불면증 영양제 정말 효과 있나?

불면증 영양제 정말 효과 있나?

불면증 영양제 정말 효과 있나?

불면증이란?

불면증은 잠에 들기 힘든 증상 또는 수면 상태를 오랫동안 유지할 수 없는 증상을 의미합니다. 하지만 잠에 들지 못하거나 자다가 자꾸 깨는 증상은 누구나 한 번씩은 겪을 수 있는 증상으로, 대부분은 곧 사라지게 됩니다. 이를 단기 불면증이라고도 부르고 큰 걱정은 하지 않아도 괜찮습니다.

 

그러나 일주일에 3회 정도 수면 장애 증상을 겪으면서, 이 것이 3개월 지속되거나, 잠을 제대로 못 자 일상에 큰 지장을 미친다면, 상황을 좀 심각하게 바라봐야 합니다. 이를 만성 불면증이라고 합니다.

 

 

불면증의 원인

단기 불면증은 일시적인 문제나 변화 때문에 나타납니다. 갑작스러운 스트레스나, 정신적 충격 때문에 수면이 방해받을 수 있고, 시차가 많이 나는 지역으로의 여행이나 야간 근무조로 일하게 된 경우 역시 단기 불면증 증상이 나타날 수 있습니다. 거의 모든 경우 단기 불면증을 불러온 원인이 사라지면, 긴장이 풀리고, 시차에 적응하면, 수면 장애 증상도 사라지게 됩니다.

 

불면증 원인은 다양합니다.

 

한편, 3개월씩 잠을 못 자는 만성 불면증은 다른 원인이 작용합니다. 아직 그 원인이 무엇인지 다 밝혀진 것은 아니지만, 지금까지 연구된 바로는, 다른 질병으로 인한 통증, 당뇨, 수면 무호흡증, 우울증, 약물 사용 등이 원인으로 지목되고 있습니다. 만성 불면증은 단기 불면증과 달리 치료에 시간이 오래 걸리고 더 어려운데요.

 

 

 불면증 영양제란

불면증 영양제는 주로 멜라토닌 성분으로 구성되어 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸에서도 형성되는 호르몬으로 수면을 유도하는 작용을 합니다. 빛에 민감하여, 빛이 많은 낮에는 분비가 되지 않지만, 빛이 사라지는 밤이 되면 멜라토닌 수치가 높아져 우리 몸을 잠에 잘 들 수 있는 상태로 만들어 주는 역할을 합니다. 

 

불면증 영양제 주 성분은 멜라토닌입니다.

 

그래서 단기 불면증 같이 일시적인 신체 문제나 갑작스럽게 환경이 바뀌어 생체 시계 교란이 발생한 경우, 멜라토닌 분비가 정상적이지 않는 경우, 불면증 영양제 또는 수면 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 

 

불면증 영양제에 대한 더 자세한 정보는 아래 링크에서 살펴보시기 바랍니다.

 

수면 영양제 구매 링크

 

하지만 만성 불면증은 멜라토닌을 주성분으로 하는 불면증 영양제 또는 수면 영양제로 효과를 보기 힘듭니다. 만성 불면증은 약품 성분이 들어있는 수면제로 치료해야 합니다. 하지만 수면제는 불면증 영양제와는 달리 부작용이 심할 수 있기 때문에, 병원에서 상담 후 처방을 받아야 합니다.

 

 

 기타 단기 불면증 치료법

불면증 영양제 말고도 수면에 도움이 되는 법을 알려드리자면, 잠들기 전에 수면을 방해하는 행동을 자제하고 수면 환경을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 앞서 이야기했듯이 수면 호르몬인 멜라토닌은 빛에 반응합니다. 만약 잠자리에서 핸드폰을 보면 멜라토닌 분비량이 줄어 수면에 이르기 힘들 수 있습니다. 같은 이치로 침실에는 빛이 나는 물건들을 치워둘 필요가 있습니다. 자는 동안에도 우리의 몸은 빛에 반응합니다.

 

또한 밤늦게 운동하는 것도 잠드는 데 좋지 않습니다. 체온이 오르고 맥박이 빠르게 뛰는 상태에서는 잠에 쉽게 들기 힘들기 때문입니다.

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불면증과 불면증 영양제에 대해서 알아보았습니다. 만성 불면증은 오랜 시간 수면 장애를 겪는 심각한 질환으로 병원 상담과 수면제로 치료해야 합니다. 반면, 단기 불면증은 누구나 쉽게 겪을 수 있는 증상입니다. 단기 불면증은 멜라토닌을 주 성분으로 하는 불면증 영양제로 치료할 수 있으며 깨끗한 수면 환경을 통해서도 개선할 수 있습니다.