퇴행성 관절염 치료법, 관절염에 좋은 음식

퇴행성 관절염 치료법, 관절염에 좋은 음식

퇴행성 관절염 치료법, 관절염에 좋은 음식

퇴행성 관절염이란?

뼈와 뼈 사이에서 쿠션 및 윤활유 역할을 하는 연골이 닳아 사라지면서 염증이 나타나는 것이 퇴행성 관절염입니다.

 

관절을 많이 사용하면 할수록 연골이 더 많이 마모되기 때문에, 관절을 많이 사용하는 사람, 나이가 많은 사람에게 흔하게 나타납니다. 

 

관절 어디서든 퇴행성 관절염이 생길 수 있으며, 주로 무릎이나, 척추, 골반 및 손목 등 무게를 견뎌야 하는 관절에서 주로 찾아볼 수 있습니다.

 

퇴행성 관절염은 생명을 위협하는 질병은 아닙니다. 하지만 통증을 동반하고 관절의 움직임을 제한하기 때문에 생활하는데 상당히 불편함을 겪게 됩니다. 

 

안타깝게도 아직까지는 마모된 연골을 다시 복구하여 관절염을 없애는 일은 힘듭니다. 그렇지만 통증이나 관절 운동 제한 같은 퇴행성 관절염 증상은 적당한 치료법을 통해 완화 및 개선할 수 있습니다.

퇴행성 관절염은 관절이 마모가 되어 발생합니다.

 

 

퇴행성 관절염 증상

 

퇴행성 관절염 치료법을 알아보기 전에 먼저 퇴행성 관절염 증상부터 알아보겠습니다. 다음과 같은 퇴행성 관절염 증상은 서서히 진행되는 편입니다.

◈ 퇴행성 관절염 증상

• 관절통: 관절을 움직일 때 통증을 느끼며, 관절이나 관절 부위를 누를 때에도 통증이 나타납니다.
• 관절에 뻑뻑한 느낌: 녹슨 기계 장치처럼 관절을 움직이는 데 뻑뻑한 느낌이 들며, 특히 아침에 심합니다.
• 관절의 이동 범위 제한: 뻑뻑한 느낌과 함께 관절의 가동 범위가 줄어듭니다.
• 관절 움직일 때 소리: 관절을 움직일 때 뼈가 서로 부딪히는 소리가 납니다.
• 골극: 원래 없어야 하는 뼈가 자랄 수 있습니다.
• 붓기: 다른 염증 반응과 마찬가지로 관절염 주위가 붓습니다.

아침에 일어나면 관절이 뻑뻑합니다.

 

퇴행성 관절염 치료법

퇴행성 관절염 증상을 치료하기 위해서, 병원에서는 관절에 윤활제와 진통제 주사를 놓기도 합니다. 또한 물리치료와 약물 치료를 통해 염증과 통증을 가라앉히는데요. 필요하다면 인공 관절을 삽입하는 수술을 진행하기도 합니다.

 

하지만 집에서도 스스로 퇴행성 관절염 증상을 완화 및 개선할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 퇴행성 관절염 치료법은

◈ 집에서 할 수 있는 퇴행성 관절염 치료법

• 냉온찜질: 찜질은 염증을 가라앉히는 데 효과적입니다.
• 목발 등 보조 기구: 하중을 분산할 수 있는 보조 기구를 사용하면 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
• 운동: 근육을 강화해서 관절을 고정시킬 수 있습니다.
• 다이어트: 체중을 줄이면 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있으며 결과적으로 퇴행성 관절염 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 퇴행성 관절염에 좋은 음식: 염증에 도움이 되는 음식으로 식단을 짭니다.

찜질은 염증을 줄이는데 효과적입니다.

 

퇴행성 관절염에 좋은 음식

오메가-3가 들어있는 음식, 칼슘과 비타민 D가 들어있는 음식은 퇴행성 관절염 증상 완화에 도움이 됩니다. 식단을 구성하기 힘들다면 오메가-3, 칼슘, 비타민 D 영양제 및 관절 영양제를 먹어주는 것도 좋습니다.

 

퇴행성 관절염에 좋은 관절 영양제는 아래 링크에서 더 자세히 살펴볼 수 있습니다.

 

관절염 영양제 구매 링크

 

◈ 퇴행성 관절염에 좋은 음식

• 생선: 연어, 정어리 등에는 오메가-3가 풍부하며, 오메가-3는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 우유, 치즈: 유제품에는 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다. 칼슘은 뼈를 구성하며, 비타민 D는 뼈가 칼슘 흡수를 잘할 수 있도록 도와줍니다.
• 잎 푸른 채소: 시금치나 케일 같이 잎 푸름 채소는 비타민 D가 풍부합니다.
• 브로콜리, 양배추: '설포라판'이라는 물질이 퇴행성 관절염 진행 속도를 늦춰줍니다.
• 마늘: 연골을 공격하는 효소를 억제하는 기능을 합니다.
• 오메가-3 영양제, 칼슘, 비타민 D 영양제

---

퇴행성 관절염 치료법과 퇴행성 관절염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 퇴행성 관절염은 통증을 동반하고 움직임에 제한을 주기 때문에 생활하는데 매우 불편할 수 있습니다. 퇴행성 관절염을 치료해서 증상을 완화하기 위해서는 근을 강화하는 운동을 하고, 관절에 무리를 주지 않는 노력을 해야 합니다. 더불어 오메가-3와 칼슘, 비타민 D가 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다.