염증 치료에 좋은 음식 & 영양제

염증 치료에 좋은 음식 & 영양제

 

염증 치료에 좋은 음식 & 영양제

 염증이란?

염증은 세균(박테리아)이나 바이러스 등 외부 침입자가 우리 몸속에 들어왔을 때 이를 방어하기 위한 면역체계의 반응입니다. 가령 상처가 나서 박테리아가 침입했다면, 백혈구가 침입자를 저지하기 위한 물질을 상처 주위로 보내게 됩니다. 이 과정에서 혈액이 상처로 몰리기 때문에 상처 주변이 빨갛게 변하고 부어오르게 됩니다. 이 것이 염증 반응의 대표적인 증상이라고 할 수 있습니다.

 

그밖에도 염증 반응이 생기면, 피로, 두통, 식욕 감퇴, 오한 등이 나타나기도 하며, 관절에 염증이 생기면 뻣뻣해져서 움직임이 불편해지기도 합니다.

 

 

 염증이 건강에 미치는 영향

염증 반응은 사실 침입자를 제거하는 우리 면역체계의 자연스러운 반응입니다. 어디가 다쳐서 염증이 나타나는 것은 당연한 것이지 우려할만한 게 아닌데요. 그럼에도 염증을 만성으로 달고 사는 사람들도 있습니다. 그 대표적인 예가 자가면역질환입니다. 자가면역질환은 우리 몸을 보호해야 할 면역체계가 오히려 우리 신체 조직을 공격하고 염증 반응을 일으키는 특징을 가지고 있습니다.

 

잠깐 상처가 나서 염증이 생기는 것은 전혀 문제 될 게 아니지만, 만성 염증을 겪고 있다면 문제가 될 수 있습니다. 만성 염증은, 심장질환, 암, 알츠하이머, 당뇨 같은 심각한 질환들과 관련이 있기 때문입니다.

 

염증은 건강에 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

심장에 염증이 있으면 호흡이 가빠져 생활이 힘들어지고, 신장에 염증이 생기면 신장 기능이 제대로 작동하지 않는 동시에 고혈압이 발생할 수도 있습니다. 상처 부위에 염증 반응이 생기면 통증이 동반되기 때문에 우리 몸에 문제가 있다는 사실을 인지할 수 있지만, 우리 신체 기관 중에는 통증을 느끼지 못하는 곳도 있습니다. 그래서 뚜렷한 증상이 나타나기 전까지 염증 문제가 있다는 사실을 모를 수도 있습니다.

 

따라서 정기적으로 검사를 받으면서 염증 수치를 확인하는 것이 염증 반응과 관련해 건강을 유지하는데 매우 중요합니다.

 

정기 검사 받는 것이 좋습니다.

 

 염증 치료에 좋은 음식

만약 자신이 직장에서 스트레스를 많이 받고 운동량이 적으며, 담배를 피우고, 회식 자리를 자주 갖는다면, 이런 생활 패턴을 고칠 필요가 있습니다. 그리고 염증에 나쁜 음식인, 밀가루 음식(빵, 파스타, 피자 등), 빨간 고기, 설탕 음료, 지방이 많은 음식은 피해야 합니다.

 

대신, 올리브 오일, 푸른 잎 채소(시금치, 케일 등), 토마토, 연어, 정어리 같이 염증 치료에 좋은 음식들을 즐기는 것이 좋습니다.

 

위와 같은 식단을 챙겨 먹는 것이 힘들다면, 영양제를 먹는 것도 괜찮습니다. 염증에 좋은 영양제로는, 비타민C, 오메가-3, 커큐민, 마그네슘, 비타민B6 등이 있습니다.

 

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올리브, 토마토, 시금치 등 지중해 식단이 염증 치료에 좋은 음식입니다.

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지금까지 염증이란 무엇인지, 염증에 나쁜 음식과 생활 패턴, 염증 치료에 좋은 음식과 영양제까지 알아보았습니다. 만성 염증 질환은 그 원인이 분명하지 않아 치료에 어려움을 겪을 수 있습니다. 생활 습관과 먹는 음식에 신경을 쓰면서 평소에 관리를 잘해야 하겠습니다.