정액량 늘리는 방법

정액량 늘리는 방법

 

 정액량이 중요한 이요

정액량은 왜 중요할까요?

남성들은 종종 정액량을 남성성과 관련지어 생각하는 경우가 많습니다. 정액량이 많은 걸 가지고 파트너 앞에서 자신감을 갖거나, 자신의 생식 기능이 왕성하다는 의미로 받아들이기도 하는데요.

 

정액량이 많다고 해서 그것이 바로 생식 능력이 좋다는 의미로 해석하기에는 무리가 있습니다. 무엇보다도 정액 안에 들어있는 정자가 건강해야 난자와의 수정 확률이 증가하기 때문입니다.

 

정액량이 많으면 어쨌든 좋습니다 

 

하지만 정액량이 생식 능력에 영향을 미치는 것은 사실입니다. 정액은 정자를 보호하는 동시에 정자가 헤엄 쳐 나아갈 수 있는 물길의 역할을 하기 때문입니다. 정액량이 부족하면 정자가 난자에게 도달하지 못하는 확률이 커지게 됩니다.

 

이런 이유로 정액량은 남성과, 임신을 준비하는 부부에게 중요하다고 할 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 정액량 늘리는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

 정액량 늘리는 방법. 아연 영양제

정액량을 늘리는데 가장 간편하고 확실한 방법은 아연을 섭취하는 것입니다. 아연은 욕구를 증진시켜주는 것으로 알려져 있는 굴에 많이 들어있는 성분입니다. 연구들에 따르면 아연은 정액량을 현저하게 늘리는 것뿐만 아니라, 정자의 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

 

아연을 섭취하면 운동성이 떨어지거나 기형인 정자의 수가 줄어든다는 것인데요. 

 

굴이나, 견과류 등 아연이 풍부한 음식으로 아연을 섭취할 수도 있지만, 시중에 나와있는 아연 영양제로 간편하게 하루 필요량을 충족시킬 수 있습니다.

 

 

 

정액량 늘리는 방법. 생활 습관

 

정액량을 늘리고 싶다면, 생활 습관에도 신경을 써야 합니다. 바쁜 현대인들의 생활 패턴은 정액 생산량이 줄어들 수밖에 없는 쪽으로 기울어져 있는데요.

 

1) 꾸준한 운동

매일매일 꾸준하고 규칙적인 운동은 우리 몸 전체적인 건강 증진에 도움이 됩니다. 운동을 꾸준히 하면 혈액 순환이 개선되며, 정액을 생산하는 신체 기관으로도 혈류량이 많아집니다. 그 결과 정액 생산량이 늘어나게 됩니다. 운동 효과를 보기 위해서는 적어도 20분 이상 지속하는 것이 좋습니다. 근육을 강화시키는 근력 운동과 지구력을 향상하는 유산소 운동을 같이 해주도록 합니다.

 

꾸준한 운동은 정액량 늘리는 데 도움이 됩니다

 

2) 음주

지나친 음주는 남성 호르몬 분비에 악영향을 미칠 수 있습니다. 남성 호르몬이 부족해지면 욕구가 감소하고 정액 생산량이 줄어들 뿐만 아니라, 탈모나 근육 손실 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

3) 충분한 수면 시간

잠을 충분히 못 자면 정액량이 줄어든다는 연구 결과가 있습니다. 하루 7~8시간 수면을 취하는 것이 좋습니다. 스트레스는 정액량을 줄이는 원인인데요. 수면 시간이 짧으면 그날의 스트레스가 풀리지 않은 채 다음 일과를 시작해야 합니다.

 

잠을 못자면 스트레스가 누적됩니다

 

4) 스트레스 관리

위에서 이야기했듯이 스트레스가 많으면 정액량이 줄어듭니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 곧 정액량을 늘리는 방법이라 할 수 있습니다. 명상, 요가 등으로 스트레스를 낮추면 정액량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

 

 

그밖에 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 잘 챙겨 먹고, 체중을 조절하는 것이 정액량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

 

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